配速计算器

配速（分/公里）= 总时间 ÷ 距离。1 英里 = 1.609 公里。表内按匀速推算——实战建议起跑慢 5-10 秒/公里。时间 → 配速配速 → 完赛时间距离5 公里10 公里半程马拉松全程马拉松自定义完赛时间（时 : 分 : 秒）::你的配速

5'30"/km进阶跑者

时速10.91 km/h每英里配速8'51"/mi每 400 米2:12等级参考进阶跑者计算步骤

1总时间：0:55:00 = 3,300 秒2配速 = 时间 ÷ 距离 = 3,300 ÷ 10 = 330.0 秒/公里 = 5'30"/公里3时速 = 3600 ÷ 330.0 = 10.91 km/h按 5'30"/km 配速的完赛时间

项目距离完赛时间5 公里5 km27:3010 公里10 km55:00半程马拉松21.0975 km1:56:02全程马拉松42.195 km3:52:04💡 等级参考（每公里）：4 分内精英、4-5 分严肃、5-6 分进阶、6-7 分半健身、更慢入门。专业比赛策略是「负分段」——后半程比前半程快。