髌韧带损伤怎么康复训练

髌韧带损伤需要积极进行康复训练，如肌力训练、负重训练、直腿抬高运动、主动关节活动训练、被动关节活动训练等。建议引起重视，尽早就医进行处理。

1、肌力训练：如果出现髌韧带损伤，可以选择肌力训练的方法，常见的如训练时可以利用哑铃进行辅助，能够锻炼机体的肌肉力量；

2、负重训练：常见的负重锻炼有杠铃、哑铃、俯卧撑等，可以增强全身肌肉的力量，增强核心肌群的力量，需在医生指导下进行；

3、直腿抬高运动：建议患者平躺在床上、伸直双腿，将患侧的腿部尽量抬高，再缓慢放下。可以锻炼股四头肌，改善髌韧带损伤的情况；

4、主动关节活动训练：如果机体存在髌韧带损伤，建议通过主动活动膝关节，进行屈曲、伸展、旋转等运动，保持髌韧带的灵活度；

5、被动关节活动训练：如果机体存在髌韧带损伤，需要进行膝关节被动运动，可以促进关节软组织间的营养供应，减轻身体不适感觉。

建议避免剧烈运动，减少对身体的刺激。注意康复训练需循序渐进，不要一次性锻炼过度，以免再次出现损伤。