踢毽常见的缺陷及纠正方法

· 中华盈羽

问题一 ：我刚学踢毽，总是踢不着，总捡毽，急死了?

原因：

1、刚刚开始踢，你还没有掌握抛毽后毽子在空中落下至脚的时间，以至手脚与大脑配合度不够，时间差没有掌握好（捡毽也是运动哦?）；

2、踢毽脚的动作生疏，只注意到脚的动作；

3、踢毽的脚未往外稍开摆小腿，而是膝盖上提抬大腿。

纠正方法：

1、手垂直自然放下在身体前面，以空踢的动作踢手掌练习；

2、手垂直放下不往上抛毽，只让毽子直落下同时用脚踢起毽子。

二、当连续踢时，毽子总跑来跑去，容易掉毽怎么办？

原因：

1、踢毽时，脚接触毽子的部位不准；

2、踢毽用力的方向不是正向上；

3、踢毽的着毽点未平或晃动；

4、踢毽脚的高度忽上忽下，未能保持一定高度。

纠正方法：

1、多练习空踢的动作。

2、左右腿悬空练习，使桩腿更有力稳定。

三、脚步来不及移位，重心不稳怎么办？

原因：

1、身体的重心未能保持平衡；

2、踢毽时桩腿僵直；

3、注意力不集中，反应不够快，移位的速度变慢。

纠正方法：

1、多练习集中注意力；

2、毽子踢出后能即时准确地判断落点，脚步能主动移位，准备迎接下一踢毽动作；

3、了解重心转移和桩腿不可太僵硬而必须具有弹性的重要，以增强重心转移和桩腿的灵活意识；

4、加强锻炼腿力和调节身体重心的能力。

总结：

1、不要求踢得多，要求动作的正确性，宁可用手接住，也不要用一个错误的脚法去多踢一下，开始时要慢一点。

2、以上方法适用盘磕拐绷落等基本踢法动作，可作适当调整。每个动作要用3、4个月的时间来练习。你要对它有一点耐心，慢慢的它会变得越来越听你的话，你会发现你与小小的毽子越来越默契了?